あなたは"産後脱毛症"の危険性。もしくはすでに進行している可能性があります。

あなたは”産後脱毛症”になる危険性もしくはなっている可能があります。
産後脱毛症の特徴は一般的には「１０円ハゲ」と言われるものです。その大きさは１０円玉程度のものから、ひと回り大きい５００円玉ほどのサイズのもの、症状が進行すると、頭全体に広がってしまうこともあるようです。

それでは"産後脱毛症"の原因とすぐできる改善法、おすすめの育毛剤を紹介します。

産後脱毛症の主な原因は出産後のホルモン分泌量の変化

産後脱毛症には妊娠中と産後のホルモン分泌量の差とヘアサイクルが大きく関係しています。
妊娠中にはママの体を守るために通常よりも多い量の女性ホルモンが分泌されています。この女性ホルモンには、髪が成長を続ける「成長期」というヘアサイクルの期間を伸ばす働きがあります。
普通であれば３〜５年ほどで成長期を終え、生え変わりのために抜ける準備が進められる髪の毛ですが、妊娠中は成長期が伸びるため本来抜けるはずの髪の毛がなかなか抜けません。
産後になると妊娠中に増えていた女性ホルモンは必要がなくなるので、その分泌量は大幅に減ってしまいます。
そのタイミングで髪の成長期間を伸ばす働きも弱まり、妊娠中に抜けるはずだった髪の毛が一気に抜け落ちてしまいます。
産後に抜け毛が多くなるのは自然な現象ですので、基本的には時間が経てばヘアサイクルが戻り、また新しい髪の毛が生えてきます。
とはいえ以下のような人は要注意です。

• ストレスを溜め込んでいる
• 睡眠不足が続いている
• 無理なダイエットをしている

産後のホルモンバランスの変化以外に、産後の生活スタイルの変化が抜け毛に繋がることもあります。
ストレスや睡眠不足は、ホルモンバランスを乱す原因になるもの。
「育児のストレスをためすぎているかも…」
「赤ちゃんのお世話で寝不足が続いている…」
というママは要注意。産後のホルモンバランスの変化以外に、これらが抜け毛をひどくしてしまっているかもしれません。
また、食事制限を伴うような無理なダイエットも、抜け毛を招く要因の一つ。
髪の毛は体と同じように、摂取した栄養から作られていますが、過度なダイエットによって、髪に必要な栄養が補なくなってしまうことも考えられるのです。
これらに心当たりがある人は、抜け毛の原因が産後以外のところにある可能性があるので注意してくださいね。

自宅でもできる産後脱毛症軽減させるには

育毛に効果的な食べ物

・卵料理

卵料理には育毛に良いとされるタンパク質、ビタミン、亜鉛がたっぷり含まれており育毛にとって重要なスーパーフードです。一日１食を目安にとるようにしましょう。
・納豆キムチ、冷奴など

大豆と唐辛子の組み合わせが重要です。この組み合わせでは大豆イソフラボン、カプサイシンがを多く含んでいて、インスリン様グロースファクター(細胞の発達や成長を促進するホルモン)の分泌を促し、髪の毛の発育にはありがたい存在です。
ここで重要なのは食べ合わせが重要である！ということを意識しましょう！
・牡蠣フライ(レモンをかける)

この食べ合わせには亜鉛、ビタミンCが豊富に含まれています。亜鉛は髪の毛の養分となり髪の毛を太く頑丈なものにするために大切な栄養素です。亜鉛は体内で作ることができないミネラルですので、積極的に摂取しましょう。
ちなみに生牡蠣にも亜鉛は含まれているので問題ないですが、加熱することでより亜鉛の量が増えるので、加熱処理したもののほうがより効果的に亜鉛を摂取できます。
・エゴマ油、亜麻仁油を使ったサラダ

エゴマ油や亜麻仁油にはオメガ３が含まれています。オメガ３といえばアンチエイジング効果でも話題になっている抗酸化作用があり、毛母細胞の細胞分裂を促す効果がありますので積極的に摂取しましょう。
ちなみにオメガ３は熱に弱く、加熱すると効果がなくなってしまうので、加熱調理ではなくサラダにかけたりスープに垂らして摂取するのが効果的です。

育毛の妨げになり避けたほうがよい食事

・トランス脂肪酸

トランス脂肪酸は育毛だけでなく体にも良くない成分です。海外では危険な油として使用を禁止されている油なので、聞いたことがあるかもしれません。
代表的な食べ物はマーガリンやショートニングに多く含まれ、ファストフードの揚げ油によく使われています。ドーナツやケーキなどのお菓子、コンビニのパンなどにも使われていて身近な食べ物に結構使われています。
・添加物の多く入った食事

インスタント食品やコンビニのご飯、スーパーのお惣菜は手軽にバランスの良い食事が取れるのが魅力ですが、これらには保存料や化学調味料などの添加物が多く含まれています。
もちろん添加物の種類にもよりますが化学物質でできているため体に蓄積されると内蔵ダメージや肌トラブル、アレルギーなどを起こすことがあります。
毎日忙しく過ごしている現代人にはなかなか難しいですが、なるべく添加物や保存料の入っていない食事をとるようにしましょう。
・アルコールの飲み過ぎ

アルコール（*･∀･）っ凵凵c（･∀･*）カンパーイ！
美味しいですよね〜☆ついつい飲み過ぎてしまいます！
ですが、育毛の観点からは飲み過ぎは悪影響です。飲み過ぎてしまうと肝臓での分解が追いつかず、アセトアルデヒドが発生し、これを分解するのに髪の毛を作るのに重要な亜鉛やビタミン、メチオニンなどが奪われてしまいます。
もちろん、節度ある飲酒は血行促進やストレス解消にもつながるので、お酒は楽しく体に負担をかけない範囲にしましょう！

十分な睡眠時間の確保

睡眠の質を高めることによって睡眠不足が改善され、薄毛改善も期待できるかもしれません。
睡眠の質を高めるための方法を紹介しますね！

・就寝前３時間には食べない飲まない。
・起床後は朝日を浴びる。
・眠る１〜２時間前にお風呂に浸かって体を温める。
・寝る直前までパソコン、スマホを見ないようにする。
・寝る前に数分間の瞑想をする。
・毎日の就寝時間を一定にする。
・寝る前に軽くストレッチする。

全部を一度にこなそうとするとおっくうになったり続かないので、できることから少しずつはじめてみましょう！

ストレスの定期的な発散

強いストレスが慢性化すると体の中では薄毛の原因となるDHT(ジヒドロテストステロン)が分泌されるため薄毛になるリスクが高くなります。
ストレス社会である現代人にとってはストレスを感じず過ごすということは難しいですが、ストレスを溜め込まないように生活することを意識しましょう。
軽い運動やお風呂に浸かる習慣は睡眠の面からもストレスの解消の面からも有効です。ストレスと上手に付き合っていきましょう。

適切なシャンプーの仕方

シャンプーを正しく行うことによって、頭皮を清潔に保ち、髪にとって良い頭皮環境を整えることができます。そのため、正しいシャンプーの仕方は薄毛対策にとってはかかせないことです。薄毛や抜け毛でお悩みの方も、ぜひ実践していただきたい方法です。
まず、正しいシャンプーの方法としておさえておきたいポイントを紹介します！

• シャンプー前にブラッシングをする。
• ぬるめのお湯で頭皮を軽くマッサージしながら素洗いする。
• シャンプーは手で泡立てから使う。
• 指を立てて優しく揉み込むように洗う。
• ２〜３分かけてよくすすぐ。
• トリートメントは毛先に使う。
• 濡れた状態のままにせずドライヤーなどで頭皮を乾かす。(乾かしすぎはNG)

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マイナチュレ

肌への優しさ	効果	コスパ

女性用無添加育毛剤ルルシア

肌への優しさ	効果	コスパ

内容量	１２０ml
有効成分	○ルルシア ルフレ:センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、塩酸ジフェンヒドラミン ○ルルシア シャルム：ニンジンエキス、センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム
効果効能	育毛・養毛・薄毛・毛生促進・発毛促進・脱毛予防・かゆみ・ふけ・病後の脱毛・産後の脱毛
返金保証日数	９０日間
金額	ルルシアの定期便初回:３，９８０円(税別)　2回目以降:４，９８０円(税別)

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ルルシアの特徴と総合評価

ルルシアは男性用育毛剤で人気の育毛剤「イクオス」と同じ販売会社から発売されており、品質などの信用性も安心できます。
通常の育毛剤は1種類からしか選ぶことはできませんが、ルルシアは髪質などに合わせて2種類から選ぶことができるのもいいですね。
公式サイトからなら3ステップで自分の抜け毛タイプを診断することができるので、どちらを選べばいいのか分からないのであれば、ぜひやってみましょう。
返金保証は購入日から90日以内であれば、効果が出ないなどの理由でも返金することができます。
返金保証を利用するにはルルシアサポートに連絡し、指定された住所に育毛剤容器・サプリメント・お買い上げ明細書を返送しましょう。
あと、個人的にですが、容器がかわいい！\(*ˊᗜˋ*)/♡
やっぱりかわいいものを使うっていうのはテンション上がりますよね♪
また、パッチテスト、スティンギングテスト、放射性物質検査の３つもクリアしていて安心して試すことができるというのが、嬉しいです。
「イクオス」のときについていたサプリもそうでしたが、かなり豪華な内容のサプリメントを今回のルルシアにもプレゼントでついている(成分は女性により合わせている)というのはとても嬉しいですよね〜\(*ˊᗜˋ*)/♡
ルルシアは今一押しの女性用育毛剤ですね☆

ベルタ育毛剤

肌への優しさ	効果	コスパ

内容量	80ml
有効成分	センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、酢酸DL-α-トコフェロール
効果効能	育毛、養毛、薄毛、毛生促進、発毛促進、脱毛の予防、かゆみ、ふけ、病後の脱毛、産後の脱毛
返金保証日数	90日間
金額	ベルタ育毛剤通常定期便パック：４，２９８円(税込)

ベルタ育毛剤の特徴と総合評価

ナノテクロジーで圧倒的な浸透力、育毛剤ベルタは、ナノテクノロジー化技術で粒子が1/1000の大きさになることで毛穴の奥まで栄養成分を浸透させることができます。
そして細く弱った髪を健康でハリやコシのある状態まで改善させることができます。
ベルタは厳選した３２成分をナノ化しています。
（ナノ化とは「ナノカプセル」と呼ばれるカプセル内に美容・育毛の栄養成分を閉じ込める微粒子カプセル化技術）
90日間全額返金保障付き、購入者の不安を少しでも解消してもらうために９０日間完全保障キャンペーンを実施しています。
万が一使用しても効果がない場合には返金することができます。
返金してもらうときの条件は？
返金保障を使用する際は、下記の５点を揃えてベルタ本社へ郵送する必要があります。
金額も安くお手頃な感じもしますが、他の育毛剤に比べると量が少ないのが若干不満ポイントです。

育毛剤一覧

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